Oh bah mince alors !

Bonjour à tous! 

Comme je l'avais déjà dit auparavant, j'aime beaucoup le sport! J'en fais depuis toute petite et je continue d'en faire régulièrement, non pas par obligation mais par plaisir.

Seulement je sais que parfois faire du sport coûte énormément à certaines personnes (true story).

J'ai testé beaucoup de sports de fitness (qui semble tout indiqués pour une perte de poids) et je me dois de vous donnez mon avis!

Les sports d'endurance

Oui, pour que ça marche ce n'est pas une question de "force physique" mais bien de "force mentale". Pour qu'un sport soit efficace vous devez le pratiquer au minimum 35 mn, je conseille même 45 mn et plus.

Pour les plus motivés : le jogging et le vélo sont deux sports faciles à pratiquer et donnent de très bons résultats. 

Pour les sirènes : la natation est un sport vivement conseillé! Un autre sport aquatique que je peux vous conseiller est l'aquabike. Vous pédalez sur un vélo fixé dans la piscine. C'est très bon pour la circulation veineuse et vous fait sentir beaucoup plus légère! Maintenant ils font aussi de la zumba aquatique (mais je n'ai jamais essayé).

Pour les énergiques 

Toutes danses confondues (petite préférence pour la zumba en ce qui me concerne) ou le spin-bike. Le spin-bike se fait généralement en séance de 45mn en club de sport. Les premières séances sont trèèèèès dures (croyez moi) mais après ça devient presque un plaisir (presque). Ce sport demande beaucoup de motivation : vous pédalez non-stop plus ou moins rapidemment avec parfois des levées, des baissés, côté droit, côté gauche..

Bref, vous transpirez !!

Bien évidemment, peu importe le sport que vous pratiquez, l'important c'est que vous y alliez à fond et que vous preniez du plaisir à en faire!

Je vous souhaite bon courage!

Jeana

http://www.youtube.com/watch?v=UJtB55MaoD0

Bonjour à tous ! 

J'ai donc commencé mon rééquilibrage alimentaire, pour l'instant il est trop tôt pour dire quoi que ce soit mais je garde la pêche :)

Aujourd'hui je tiens à faire un article sur le régime Dukan.

Pour ceux qui ne connaissent pas, il s'agit d'un régime hyperprotéiné dont le principe est de ne manger que des viandes/poissons/protéines avec des légumes une semaine sur deux pendant la phase d'attaque et quelques "écarts" contrôlés pendant la deuxième phase avant d'entamer une phase de stabilisation où l'on ré-intègre tous les aliments. Il reste une contrainte à vie : une journée de protéines.

Ce régime a été inventé par le docteur Pierre Dukan (en passant il vous suffit de taper son nom sur Google pour cerner le personnage..). Pour avoir moi-même fait ce régime pendant près de 6 mois, je ne peux que vous le déconseillez pour plusieurs raisons.

Ce qu'il faut savoir

1) En plus d'être contraignant, vous ne variez que très rarement vos menus. Vous pouvez vous lasser très vite (donc plus de chance de craquer) mais surtout vous ressentirez une immense fatigue. J'ai utilisé des vitamines pour pallier à cela et ça ne m'a pas empêché de faire quelques malaises. 

2) Ce régime fait perdre beaucoup de poids en très peu de temps, oui c'est vrai. J'avais moi-même perdu 13kg en 3 mois sans jamais mourir de faim. Mais ce régime vous donne de très mauvaises habitudes alimentaires, et la phase de stabilisation (où l'on ré-intègre les aliments) reste pour moi la phase la plus difficile. Imaginez que votre corps a été privé de féculents, de sucres.. Et surtout votre cerveau a subi une pression et une frustration incroyable. Quand enfin vous vous dites "c'est bon j'ai fait le plus dur maintenant je peux relâcher un peu la pression" ça devient l'enfer dans votre tête. Vous ne pensez plus qu'à manger tout ce que vous ne pouviez pas même imaginer. Psychologiquement c'est lourd. 

3) A la suite de ça, vous pouvez très facilement rentrer dans une période d'hyperphagie (une sorte de boulimie où vous ne vomissez pas) ou même de boulimie. Votre estomac peut en voir des vertes et des pas mûrs.. Et les douleurs à l'estomac sont trèèèèès douloureuses.

4) Au final, après avoir perdu 13kg, j'ai suivi le chemin que je viens de vous décrire pour reprendre le double de ce que j'ai perdu, avec en cadeau des problèmes gastriques (que j'arrive maintenant à contrôler), des heures de haïssement de soi et beaucoup de vaches tuer pour rien.

En conclusion : j'aurai mieux fait de continuer mes petit-déjeuner boulangerie du dimanche matin!

Je tiens vraiment à prévenir quiconque que oui, c'est une sorte de solution de facilité, vous connaissez sûrement quelqu'un pour qui ce régime aura marché et c'est tant mieux pour cette personne, mais aussi tentant que cela puisse être je ne pense pas que le jeu en vaille la chandelle..

Manger doit rester un plaisir, et la santé doit passer avant tout.

Sur ce je vous souhaite à tous une bonne journée ! 

http://www.youtube.com/watch?v=nilUlU6fM0s 

Bonjour à tous !

Comme je l'ai précisé dans mon dernier message, j'entame aujourd'hui une phase de régime.

En ce qui concerne mes objectifs : je mesure 1,65m pour 85kg, je pense donc qu'une perte de 25kg reste raisonnable.

Mes points forts : - faire du sport ne me dérange pas - je suis motivée 

Mes points faibles : - j'aime pas cuisiner - l'alcool (Attention je dis juste que je suis souvent de sortie pas que j'ai une bouteille de Jack Daniels sous l'oreiller) - mes fréquentations (soit des amis touchés par la grâce qui peuvent manger des kilos de nourriture sans prendre un gramme)

Voici maintenant mon menu pour une première phase (en fonction des résultats obtenus sur le long terme j'effectuerai des modifications en temps voulu)

Petit déjeuner: - café ou thé - 2 tartines de pain avec du fromage - un jus d'orange pressé

Déjeuner:  - légumes (à volonté) - viandes ou poissons - 1 portion de féculent (= 1 tasse) - yaourt allégé - fruit (30mn après la fin du repas)

Encas: - un yaourt au fruit/ un carré de chocolat noir - thé

Dîner: - légumes (à volonté) - protéines (ou viande ou poisson ou fromage blanc 0%) 

Boire 2L d'eau par jour, et je m'autorise un verre de vin pendant le déjeuner. Comme matière grasse je m'autorise également l'huile d'olive.

Pour l'instant ce menu me semble adapté et correcte! Il ne me reste plus qu'à le respecter! (#lesdoigtsdanslenez)

Si certain(e)s veulent tenter avec moi on n'hésite pas c'est gratuit!

Allez petite touche d'humour

Je vous souhaite la bienvenue sur mon blog! Je vais essayer de faire de mon mieux pour le rendre utile et agréable.

Pour le décrire je dirai simplement que je suis une victime de notre cher 21ème siècle! La nature m'a doté d'un formidable apétit et d'un corps très attaché à tous ce que je peux avaler. Pour résumer je n'ai peut-être pas de bol, mais j'ai du cul!

Si j'ai décidé de rédiger ce blog, c'est d'abord pour partager mon expérience en matière de méthodes d'amincissement (régimes, comprimés, sports, massages..) et de donner un avis franc afin d'aider d'éventuelles personnes qui désireraient s'essayer à certaines méthodes mais aussi pour m'aider à tenir un régime que je me suis fait sur mesure et que je commence dès demain :)

Merci pour votre attention et gardez le sourire!

Jeana

http://www.youtube.com/watch?v=QGJuMBdaqIw

P.S : Demain je décrirai précisément mes nouvelles habitudes alimentaires.